Savremeni način života često ostavlja utisak da dan nikada nema dovoljno sati.

Posao, porodica, kućne obaveze, telefonski pozivi i svakodnevni zadaci lako ispune gotovo ceo dan, pa vreme za sebe često ostane na poslednjem mestu.

Ipak, vreme posvećeno sebi ne mora da znači nekoliko slobodnih sati ili ceo dan bez obaveza. Nekada je dovoljno promeniti nekoliko malih navika i napraviti prostor za aktivnosti koje nam prijaju.

Počnite od malih promena

Jedna od najčešćih grešaka jeste čekanje da se pojavi mnogo slobodnog vremena.

Umesto toga, korisnije je pronaći male trenutke tokom dana. To može biti kratka jutarnja šetnja, nekoliko minuta uz omiljenu muziku, čitanje nekoliko stranica knjige ili mirna kafa bez telefona.

Kada takvi trenuci postanu deo svakodnevne rutine, mnogo je lakše održati osećaj da dan nije ispunjen samo obavezama.

Isključite telefon na određeno vreme

Telefon je koristan, ali istovremeno može zauzeti mnogo više vremena nego što primećujemo.

Poruke, društvene mreže, vesti i različita obaveštenja često prekidaju aktivnosti koje smo započeli. Zato može biti korisno odrediti delove dana kada telefon neće biti u centru pažnje.

Čak i 20 ili 30 minuta bez gledanja u ekran može napraviti razliku.

Napravite vreme za aktivnosti koje volite

Hobi ne mora biti nešto komplikovano. To može biti muzika, čitanje, kuvanje, fotografija, sport, šetnja, baštovanstvo ili bilo koja druga aktivnost koja pruža zadovoljstvo.

Važno je da to ne bude još jedna obaveza koju moramo da završimo, već nešto čemu se radujemo.

Čak i kada imamo malo slobodnog vremena, dobro je imati makar jednu aktivnost kojoj možemo da se vratimo kada nam je potreban predah.

Kretanje ne mora da bude trening

Za fizičku aktivnost nije uvek potrebna teretana ili posebno organizovan trening.

Kratka šetnja, odlazak peške do prodavnice, stepenice umesto lifta ili nekoliko minuta istezanja mogu biti jednostavan način da se razbije višesatno sedenje.

Osim što doprinosi fizičkoj aktivnosti, izlazak iz kuće i promena okruženja mogu biti dobar način da se napravi mentalna pauza od svakodnevnih obaveza.

Planirajte nešto čemu ćete se radovati

Kada su dani uglavnom ispunjeni poslom i obavezama, korisno je imati nešto čemu se unapred radujemo.

To može biti vikend izlet, večera sa prijateljima, odlazak u bioskop, koncert, šetnja omiljenim delom grada ili jednostavno slobodno popodne.

Planiranje prijatnih aktivnosti može učiniti da svakodnevica bude zanimljivija i da se ne svede samo na ono što „mora“ da se uradi.

Ne morate uvek biti produktivni

Odmor nije gubljenje vremena.

Postoji pritisak da svaki slobodan trenutak treba iskoristiti za neki zadatak, učenje ili produktivnost. Međutim, čoveku je potrebno i vreme kada ne mora ništa posebno da postiže.

Slušanje muzike, razgovor sa prijateljem, gledanje filma ili jednostavno mirno sedenje mogu biti sasvim dovoljan način da se napravi pauza.

Negujte odnose sa ljudima

Vreme za sebe ne mora uvek da znači da ste sami.

Druženje sa prijateljima, razgovor sa članovima porodice ili zajednički izlazak mogu biti važan deo kvalitetnog slobodnog vremena.

Nekoliko sati provedenih u prijatnom društvu često može imati veći značaj od mnogo dužeg vremena provedenog uz telefon ili televiziju.

Pronađite ono što vas zaista opušta

Ne postoji univerzalna aktivnost koja će svima prijati.

Nekome će najbolji odmor biti šetnja, nekome muzika, nekome trening, a nekome razgovor sa prijateljem. Zato nema potrebe kopirati tuđu rutinu.

Dobar početak je da razmislite posle kojih aktivnosti se osećate odmornije, zadovoljnije ili raspoloženije. Upravo takve aktivnosti vredi češće uključiti u svakodnevni život.

Na BG Autentiku postoji i zanimljiv tekst o jednostavnim aktivnostima koje mogu doprineti boljem raspoloženju, od zahvalnosti i muzike do šetnje, planiranja i druženja.

Vreme za sebe nije luksuz

Briga o sebi ne mora zahtevati velike promene životnog stila.

Nekoliko malih trenutaka tokom dana, povremeni izlazak iz rutine i aktivnosti koje nam prijaju mogu pomoći da svakodnevica bude kvalitetnija i uravnoteženija.

Najvažnije je ne čekati savršen trenutak. Ako svakog dana pronađemo makar malo vremena za ono što volimo, mnogo je lakše održati ravnotežu između obaveza i života van njih.